Karrierváltás: mikor érdemes új irányba indulni?

Ilyenkor tanulod meg a feladataidat, megismered a kollégákat, és idővel azt is megszokod, hogyan telnek a munkanapjaid. Ahogy pedig egyre több tapasztalatot szerzel, szépen lassan kialakul a saját rutinod, így egy fél év múlva már pontosan tudod, mire számíthatsz, amikor reggel belépsz az ajtón. Éppen ezért lehet furcsa, amikor egyszer csak azt veszed észre, hogy egyre nehezebben indulsz el dolgozni, és már nem érzed úgy, hogy szívesen töltöd a napjaidat abban az adott közegben.

Eleinte persze könnyű ezt azzal magyarázni, hogy elfáradtál, túl sok a feladat, vagy egyszerűen csak rád férne néhány nap pihenés, de ha a szabadság és egy hosszabb pihenés után is ugyanaz az érzés fogad, érdemes elgondolkodni azon, hogy mi áll mögötte. Arról nem is beszélve, hogy ha ez az érzés hosszabb ideig megmarad, az nemcsak a teljesítményedre, de a hétköznapjaidra is rátelepedhet. Egyre többet gondolsz ugyanis a következő munkanapra vagy feladatra, egyre nehezebben kapcsolsz ki, így alig marad energiád a barátaidra, a családodra vagy akár csak arra, hogy azt csináld, ami feltölt.

Ilyenkor érdemes elgondolkoznod azon, hogy mi lehet ennek a forrása, és realizálnod kell magadban azt is, hogy lehet, hogy egy másik irányba kell elindulnod. Miről is van szó pontosan? A karrierváltásról, ami persze sokszor nem az egyik napról a másikra megszülető döntés, hanem egy hosszabb folyamat, amelyben fokozatosan jössz rá arra, hogy valamin változtatnod kell.

Hogy segítsünk felismerni azokat a szituációkat, amikor irányváltásra van szükséged, összegyűjtöttünk 8 olyan helyzetet és érzést, amelyeknél érdemes karrierváltásban gondolkoznod. Nézzük is ezeket!

1. Amikor már gyomorideggel mész be dolgozni

Van az a pont, amikor már nem egyszerűen nincs kedved dolgozni, hanem a munkanap gondolatától is összeszorul a gyomrod. Ilyenkor már felkelésnél azon jár az eszed, hogy mi vár rád, milyen feladatokat kell elvégezned, milyen hangulat fogad majd, vagy lesz-e újabb konfliktus, amivel meg kell küzdened, ez az érzés pedig végig kíséri az estéidet is, egészen addig, még végre sikerül elaludnod.

Egy-egy nehezebb nap természetesen még nem jelent problémát, hiszen mindenkivel előfordul, hogy túl sok a feladata, közeleg egy határidő, vagy egyszerűen rosszabb időszakot fog ki. Ha viszont szinte minden munkanap előtt ugyanezt érzed, és már előre azt számolod, hogyan bírod ki a napot, akkor érdemes megnézned, mi okozza ezt a feszültséget. Lehet ugyanis, hogy nem is a munkával van a legnagyobb probléma, hanem a munkahelyi közeggel, egy konfliktusos kapcsolattal, vagy egyszerűen azzal, hogy már nem érzed jól magad abban a szerepben, amit betöltesz.

Ha egy konkrét probléma áll a háttérben, lehet, hogy egy másik pozíció vagy munkahely is elég lenne a változáshoz, ha viszont már maga a munkakör vagy az egész szakmai irány vált ki belőled tartós ellenérzést, akkor ennél nagyobb váltásra is szükség lehet. Fontos viszont, hogy a gyomorideg önmagában még nem jelenti azt, hogy azonnal fel kell mondanod, de ha hónapokon keresztül rendszeresen ezzel az érzéssel indulsz dolgozni, azt már érdemes komolyan venni.

2. Amikor azt érzed, hogy már nem motivál semmi

Egy idő után a munka iránti lelkesedésed is eltűnhet, és azt veheted észre, hogy már nem igazán érdekel, amit csinálsz. Korábban például örültél egy érdekesebb feladatnak, szívesen tanultál új dolgokat, és jó érzés volt, amikor sikerült valamit jól megoldanod, most viszont ugyanazokat a feladatokat már csak azért végzed el, mert muszáj, így már nem az a célod, hogy a lehető legtöbbet hozd ki belőlük, hanem egyszerűen az, hogy legyenek készen. Emellett egy jól sikerült munka sem okoz már különösebb örömet, és az sem igazán érdekel, ha elismerést kapsz érte.

Itt is fontos megjegyezni, hogy néhány motiválatlanabb hét miatt természetesen még nem kell új karriert keresned, hiszen egy nehezebb időszak után a pihenés sokat segíthet. Ha viszont hosszabb idő elteltével sem tér vissza a lelkesedésed, és már csak arra vársz, hogy leteljen a munkanap, akkor érdemes azt is megvizsgálnod, hogy valóban szeretnéd-e még ugyanezt csinálni. Lehet ugyanis, hogy egy másik munkahely vagy pozíció visszaadná a motivációdat, de az is előfordulhat, hogy maga a választott szakmai irány nem illik már ahhoz, amit most szeretnél.

3. Amikor már teherré válik a munka

Ha már hosszabb ideje nem találod a motivációt a munkádban, egy idő után azt is érezheted, hogy maga a munka lett az egyik legnagyobb teher az életedben. Ekkor gyakran azt veszed észre, hogy rengeteg időt és energiát vesz el tőled a munka, amit máshol is szívesebben töltenél, így mire mehetnél haza, sokszor már nincs kedved vagy erőd programot szervezni, találkozni másokkal, sportolni, vagy egyszerűen csak úgy eltölteni az estét, ahogy szeretnéd.

Ez könnyen oda vezethet, hogy lassan mindent a munka köré kezdesz szervezni. Ha tehát valaki találkozót javasol, először azt nézed, hogy mikor végzel, egy esti program előtt azon gondolkodsz, marad-e hozzá energiád, hétvégén pedig inkább otthon maradsz, hogy valamennyire összeszedd magad. Közben persze olyan dolgokat is lemondhatsz vagy elhalaszthatsz, amelyek korábban fontosak voltak számodra, egyszerűen azért, mert a munkanap után már nincs hozzájuk energiád – legyen szó egy rutinszerű sétáról, edzésről, vagy akár a családoddal töltött időről.

Az is sokat elárulhat, ha egyre inkább csak azt várod, hogy leteljen a munkaidő, eljöjjön a péntek, vagy végre szabadságra mehess. A hétköznapok ilyenkor könnyen abból állnak, hogy valahogy eljuss a következő szabadabb időszakig, miközben a munkán kívüli életet folyamatosan későbbre halasztod. Egy sűrűbb időszak miatt ez természetesen bárkivel előfordulhat, de ha hónapokon keresztül ugyanez történik, akkor már érdemes elgondolkodnod azon, hogy hosszú távon fenntartható-e számodra ez az életforma.

Ilyenkor azt is érdemes megnézned, mi miatt vált ennyire megterhelővé a munkád. Lehet, hogy túl sok feladatot kapsz, nem tudsz határokat húzni, vagy egyszerűen olyan munkahelyen dolgozol, ahol folyamatosan azt érzed, hogy semmi nem elég és még többet kellene teljesítened. Az is lehet viszont, hogy már maga a munka nem illik ahhoz az élethez, amit szeretnél, és egy másik munkakörben vagy szakmai irányban könnyebben megtalálnád az egyensúlyt.

4. Amikor már aludni sem tudsz

Ha a munka gondolatai már éjszaka is veled maradnak, könnyen eljuthatsz oda, hogy hiába fekszel le időben, tovább pörögnek a fejedben az aznapi történések, a másnapi feladatok, a határidők vagy egy kellemetlen beszélgetés, és újra meg újra végiggondolod, mit kellett volna másképp csinálnod. Egy-egy rosszabb éjszaka természetesen még nem jelent problémát, de ha rendszeresen nehezen alszol el, éjszaka is felébredsz, állandóan a munkával álmodsz, vagy már lefekvés előtt a következő munkanap miatt aggódsz, azt érdemes komolyan venni.

A kialvatlanság ráadásul könnyen tovább ronthatja a helyzetet, ha ugyanis nem tudod kipihenni magad, másnap fáradtabban mész dolgozni, nehezebben koncentrálsz, és olyan feladatok is több energiát igényelnek, amelyek korábban könnyen mentek. Ettől a munka még megterhelőbbnek tűnhet, este pedig újra kezdődik az egész, így könnyen kialakul egy körforgás, amelyben a munka miatt nem tudsz pihenni, a kevés pihenés miatt pedig még nehezebben bírod a munkát.

Ilyenkor itt is érdemes megnézned, hogy egy átmeneti időszak miatt borult-e fel az alvásod, vagy már hosszabb ideje ugyanígy működik minden munkanap. Ha ugyanis egy nagyobb projekt vagy határidő után rendeződik a helyzet, valószínűleg valóban egy sűrűbb időszakról volt szó. Ha viszont hónapok óta nem tudsz rendesen kikapcsolni a munkád miatt, akkor már érdemes elgondolkodnod azon, hogy a jelenlegi munkakörülményeid mennyire fenntarthatók számodra.

Nagyon fontos az is, hogy ha az alvászavar tartós vagy súlyos, annak okát mindenképpen érdemes orvossal is megbeszélni, mert a háttérben nem csak a munkahelyi stressz állhat. A munkád azonban semmiképpen sem lehet olyan teher, amely miatt rendszeresen a pihenésedet kell feláldoznod.

5. Amikor mentálisan megterhel a helyzet

A munkahelyi problémáknak nem mindig van egyetlen jól megfogható oka, hiszen az is előfordulhat, hogy nincs egy nagy konfliktus vagy konkrét esemény, mégis azt érzed, hogy a munkahelyi helyzet egyre jobban megvisel. Aztán azt veszed észre, hogy egyre ingerlékenyebb vagy, olyan dolgokon is sokat gondolkodsz, amelyeket korábban könnyebben elengedtél, és egy egyszerű e-mail vagy egy beszélgetés is képes rossz érzést kiváltani belőled. De az is árulkodó jel lehet, ha egy kritikát támadásnak veszek és napokig benned marad, egy kellemetlen beszélgetést újra és újra végiggondolsz, vagy már előre aggódsz amiatt, hogyan fognak reagálni mások arra, amit mondasz vagy csinálsz.  De „red flag” az is, ha a saját teljesítményedben is egyre kevésbé bízol, ha rendszeresen azt érzed, hogy nem vagy elég jó, biztosan elrontottál valamit, vagy bármit csinálsz, úgysem lesz megfelelő, egy idő után pedig már nemcsak a munkádat kezded megkérdőjelezni, hanem saját magadat is. Ilyenkor érdemes megnézned, hogy valóban van-e probléma a teljesítményeddel, vagy egyszerűen olyan környezetben dolgozol, ahol kevés a visszajelzés, kiszámíthatatlanok az elvárások, vagy folyamatosan nagy nyomás alatt vagy.

Persze nem minden ilyen helyzet oldható meg egyből munkahelyváltással, hiszen sokat számíthat egy őszinte beszélgetés, más feladatkör vagy egy támogatóbb környezet is. Ha azonban hosszabb idő után sem változik semmi, és a munkád rendszeresen elveszi az önbizalmadat vagy érzelmileg teljesen kimerít, akkor érdemes elgondolkodnod azon, hogy valóban ebben a közegben szeretnél-e maradni.

6. Amikor már fizikai tüneteid is vannak

A tartós munkahelyi stressz nemcsak a hangulatodon vagy a motivációdon látszódhat, hanem fizikailag is megterhelhet. Például gyakrabban fájhat a fejed, feszülhetnek az izmaid, megváltozhat az étvágyad, jelentkezhetnek emésztési panaszok, vagy egyszerűen azt érezheted, hogy állandóan kimerült vagy. Ezeknek természetesen sokféle oka lehet, ezért egyetlen tünetből nem lehet megállapítani, hogy a munkád áll a háttérben, ha viszont a panaszok rendszeresen ugyanazokban az időszakokban jelentkeznek, érdemes megfigyelned, van-e kapcsolat a munkaterhelés és a közérzeted között. Árulkodó lehet például, ha hétvégén vagy szabadság alatt enyhülnek a panaszaid, majd a munkába visszatérve újra megjelennek. Ha egész hétvégén jól vagy, hétfőn viszont már fáj a fejed, görcsöl a gyomrod, vagy azt érzed, hogy folyamatosan feszült vagy, azt is érdemes észben tartani.

Persze a fizikai tüneteket könnyű félretenni azzal, hogy majd elmúlnak, ha végre lesz időd pihenni. Ha azonban újra és újra visszatérnek, érdemes orvossal is megbeszélned őket, hogy kizárható legyen más egészségügyi ok. Közben azt is nézd meg, hogyan hat rád a munkád, mennyire terhel a munkarend, a feladatok mennyisége, a határidők vagy éppen a munkahelyi környezet. Ha pedig a panaszaid tartósan együtt változnak a munkahelyi terheléssel, akkor nemcsak azt érdemes keresned, hogyan bírd ki jobban a munkanapokat, hanem azt is, hogy min lehetne változtatni, mivel lehet, hogy a feladatok vagy a munkarend átalakítása is sokat segítene, de az is előfordulhat, hogy másik pozícióban vagy munkahelyen tudnál kevésbé megterhelő körülmények között dolgozni.

7. Amikor szakmai zsákutcába kerülsz

Ezek mellett nemcsak akkor lehet szükséged változásra, ha már rosszul érzed magad a munkahelyeden, ugyanis már az is elég ok lehet a váltás átgondolására, ha azt érzed, hogy szakmailag egyszerűen nincs már merre továbbmenned. Ez különösen frusztráló lehet, ha közben szeretnél fejlődni, de a jelenlegi munkád erre nem ad lehetőséget, és hiába tanulnál új dolgokat, vállalnál nagyobb felelősséget vagy próbálnál ki más feladatokat, ha nincs rá lehetőség, egy idő után könnyen azt érezheted, hogy ugyanott toporogsz. Ilyenkor érdemes először megnézned, hogy van-e még olyan lehetőség a jelenlegi munkahelyeden, amit nem használtál ki, hiszen egy új projekt, képzés, másik pozíció vagy nagyobb felelősséggel járó feladat is adhat új lendületet. Ha viszont hosszabb távon sem látszik olyan irány, amelyben tovább tudnál fejlődni, akkor érdemes kívül is körülnézned.

Egy ilyen váltásnál ráadásul nem kell mindent elölről kezdened. A korábbi tapasztalataid, kapcsolataid és megszerzett tudásod egy másik területen is hasznos lehet, így sokkal több mindenre építhetsz, mint elsőre gondolnád. Ha tehát már hosszabb ideje nem tanulsz semmi újat, nincs előrelépési lehetőséged, és a jelenlegi munkád jövőjét sem látod magad előtt, akkor érdemes körülnézned, milyen más szakmai irányok illenek hozzád.

8. Amikor egyszerűen nem tudsz megélni

Persze az is lehet, hogy szereted, amit csinálsz, jól kijössz a kollégáiddal, és még szakmailag is találsz benne kihívást, de ettől még előfordulhat, hogy a fizetésed egyszerűen nem elég ahhoz, hogy hosszú távon megélj belőle. Fontos, hogy pályakezdőként vagy tanulás mellett könnyebb lehet elfogadni egy alacsonyabb fizetést, ha cserébe tapasztalatot szerezhetsz és bekerülhetsz egy számodra érdekes területre, egy idő után viszont azt is érdemes megnézned, hogy a jövedelmed mennyire fedezi a megélhetési költségeidet.

Ha például a lakhatás, az élelmiszer, a számlák és a közlekedés kifizetése után alig marad pénzed, nehéz félretenni, váratlan kiadásokra készülni vagy akár hosszabb távra tervezni, érdemes elgondolkoznod, hogy jó helyen vagy-e. Ilyenkor ugyanis nem feltétlenül az a probléma, hogy túl sokat költesz, hanem egyszerűen lehet, hogy a fizetésed nincs összhangban azzal, amennyibe az életed kerül.

Az is intő jel lehet, ha egyre több munkát kell vállalnod ahhoz, hogy kijöjj hónap végén, szóval túlórázol, másodállást keresel, hétvégén is dolgozol, így viszont egyre kevesebb időd és energiád marad magadra. Ezzel idővel könnyen kialakulhat egy körforgás, amelyben azért dolgozol többet, mert kevés a pénzed, a több munka miatt viszont egyre nehezebben bírod a mindennapokat, később pedig ott vagy, hogy teljesen kiégtél a munkádban.

A pénz természetesen nem az egyetlen szempont a munkád megítélésénél, de azt sem érdemes figyelmen kívül hagynod, hogy milyen életet tudsz fenntartani belőle. Szóval ha a jelenlegi fizetésed mellett folyamatosan anyagi bizonytalanságban élsz, és hosszabb távon sem látszik esély a változásra, akkor ez is olyan jel lehet, ami miatt érdemes más lehetőségek után nézned.

Források: www.karrierologia.com, www.karriervaltas.com
Képek forrása: www.pexels.com